「人間は見た目が9割」なんてタイトルの本がちょっと前に流行りました、覚えている人も多いのではないでしょうか？そんなことはないよ、と思うものの、実際には自然とそう思ってしまっている人も多いのです。では、魅力的な見た目というのはどういったものを指すのでしょうか？ やっぱり気になるのは「顔」。ただ、これは美人ならばいいということではありません。重要なのは、どんな表情をしているのかなのです！

同じ顔をしている人でも、沈痛な面持ちをしている人と、明るい笑顔をしている人では全く印象が違います。顔の作りは帰ることができませんが、表情なら変えていくことが出来ますよね。でも、実は「笑顔」って自然と出る人とそうではない人がいるんです。普段から笑顔をしている人は表情筋という筋肉がそういう形や動きになっているので、自然と笑顔が出来ます。でも、そうではない人は中々できず、不自然になってしまうことも少なくないんです。そこでここでは、魅力的な笑顔を作ることができるようなエクササイズの方法を紹介します！

【どこの筋肉が笑顔を作る？】

では、まずは表情の筋肉のなかで、どこの筋肉が特に笑顔を作るのに関係しているのか、ということについて考えてみましょう。まず最初のポイントとなるのは、目の周りの筋肉、眼輪筋です。目は表情において非常に重要な役割をもっています。昔から「目は口ほどに物語る」といいいますよね。目を見ると、だいたいその人がどんな人なのか、ということが見えてきてしまいます。

次に、目の上の部分、眉毛とその周りの筋肉というのも表情において重要なポイントです。普段からしかめっ面をしている人は寄ってしまうように筋肉が固まってしまっていることがあります。逆に良く笑う人は外側にむけて力が掛かる事が多いため、そちらに固まっている事が多いわけですね。

さらに、頬の筋肉というのも重要なポイントです。笑うときには自然と頬が上がるように動きますが、こちらも固まってしまっているとなかなかうまく動かず、自然な笑顔にならなくなってしまいます。ぐっと持ち上げるようにできるようにしましょう。

そして最後は、口の周りの筋肉です。口角が上がるのが笑顔の分かりやすいサインの一つですよね。口周りの筋肉が鍛えられていないとこの動きも小さくなってしまって、沈んだような表情に見えてしまうことがあるのです。【毎日できる簡単エクササイズ】

では、毎日簡単にすることができるエクササイズで、表情を柔らかい笑顔に近づけてみましょう！

■目のエクササイズ

まずは、目の筋肉のエクササイズを紹介します。目の筋肉というのは特に意識しないと動かない場所ですよね。ここでは道具を使って、意識的に動かすエクササイズとします。用意していただくのは割り箸です。割り箸をまゆの下の部分に添えるようにして、まゆがどこの高さにあるのかを確認するようにしましょう。その上で、思いっきり目を開けて、まゆを上下に動かすようにしましょう。これ以上動かない、というぐらいしっかりと動かすのがポイントです！
大体30秒で1セットというところで、1日2セット程行えば効果が出てきます。ただ、あまりやりすぎると額に横皺のクセが付いてしまうことがあるので、そこには注意しましょう。

■口元のエクササイズ

次に、口元のトレーニングについても紹介します。目に比べると動かしやすい場所なので、普段からよく動かしている人も多いのではないでしょうか。口元のポイントは、頬も合わせてしっかり動くようにすることです。
こちらは、口を大きく開けて、すぼめる、という動きを繰り返すようにしましょう。10回1セットで1日2セットが目安です。

いかがでしたか？ ダイエットのためにトレーニングをするという人は女性でも多いと思いますが、表情筋のエクササイズをする、ということを考えたことがなかった、という人も多いかも知れません。他の部位に比べて効果が目に見えてわかりやすい場所でもあり、顕著な効果が期待できるでしょう！