お腹がポッコリしている、ウエストのくびれがない、便秘がひどい・・・。 これらの症状は身体の臓器がきちんと働いていない可能性があることをご存知でしょうか？

今回のセルフセラピーは就寝前の時間をちょっと使ってできる「内臓矯正」。
ペットボトルを使って自分で行うことができる簡単矯正です。この方法を女性が女性らしくいつも元気でいられる整体サロン「POWWOW」の代表、伊藤賢治さんに教えて頂きました♪

① 仰向けの姿勢からまずはスタート！両脚は軽く肩幅くらいに開いた状態で膝を立てます。お好みの硬さのペットボトルを両手で持ち、下腹部のおへそに側面を当てます。そこから胃に向かって圧を入れながら滑らせるようにしてマッサージをします。腹直筋の位置を圧しあげていくイメージで行いましょう♪

② 次にペットボトルの側面を左脇腹に当てて、胃の方向に向かって斜めに滑らせるようにマッサージ。左腹斜筋の位置を圧しあげていきます。反対側の右脇腹も同様に、ペットボトルの側面を当てて胃の方向にマッサージ。右腹斜筋の位置を圧しあげていきます。

③ 最後は脇腹の背中側にペットボトルの側面を当て、脇腹に向かって圧をかけながら滑らせるようにマッサージ。ウエストのくびれを作るようなイメージで外腹斜筋の位置を押し上げていきます。

伊藤賢治
整体サロンPOWWOW（パウワウ）代表。

ウィメンズ整体サロンを2004年に開業。肩こりやむくみ、だるさなど健康面に加えて顔のたるみや猫背、O脚など女性が抱える美容面の不調を改善する施術を提供。美容器具「美容ローラーユビタマゴ」監修、「ペットボトルでラクラク整体」（マガジンハウス）、「骨盤ストレッチでO脚が治る」（青春出版）監修など幅広く活動中。