1日1食

向いている方
すぐ胃もたれする、便通が良くないなど、胃腸が強くない方。ダイエットや食事制限でストレスを感じやすい方。
食べるべき時間帯
ゆっくり食事を楽しめる時間帯なら何時でもOK。
食べるべき食材
好きなものを満足いくまで食べてOK。
注意点
罪悪感を持たず食事を楽しむ。

食事回数を減らすことにより、胃腸が休まるので体への負担がぐんと減ります。食事を1日1回にするとはいっても、小腹が空けばナッツやチーズ、チョコレート（カカオ70％以上が理想的）など、お腹にたまらないものなら間食しても構いません。空腹の時間を設ける健康法や、1日1食という食事法を推奨されている医師も多数おられます。

例えば、藤野 武彦さんの『ブックスダイエット―疲れた脳をいやす』では、1日1快食という方法を推奨されています。上述したポイントなどはこちらを参考にさせていただきました。

1日3食が健康的だという概念が根付いている方は多いでしょうし、初めは抵抗があるかもしれません。もし胃がなんとなく重い、ダイエットに効果的な食事を3回も考えるのが苦痛、空腹を感じる前に習慣で食事していることが多いという方は、一度試してみてください。ストレスや倦怠感から解放されるかもしれません。

 

自分に合うかどうかを見分けるポイントは2つ。

1.　体が軽く、元気になったように感じる。

2.　ストレスを感じない、我慢や無理をしなくても続けられる。

 

上記を満たしている食事回数なら、あなたに合うということ。正解はひとつではなく、人それぞれ違うのです。ぜひご自身にピッタリの食事回数を見つけてくださいね。

参考：『ブックスダイエット―疲れた脳をいやす』藤野 武彦/書肆侃侃房