パソコンやスマホ、タブレット。どれも便利で日常生活には欠かせないアイテムですが、長時間同じ姿勢で見ることは首や肩、背中周辺には様々なストレスと負荷がかかります。

今回のセルフセラピーはちょっと疲れを感じたなと思った時に気軽にできる簡単ストレッチ。
デスクワークで溜まってしまった肩から首、背中までの疲れを効果的に伸ばす「菱形筋のストレッチ」を女性が女性らしくいつも元気でいられる整体サロン「POWWOW」の代表、伊藤賢治さんに教えて頂きました♪

① まずは菱形筋がどの部分にあたるかをチェック！僧帽筋の深部にあるのが菱形筋です。

② 両手を後ろに回し、指を組みます。

③ 肩甲骨を縮め、背中と腕の中で風船が膨らんでいくようなイメージで後ろに引いてストレッチ。

④ １セット15秒を３セット行いましょう！

伊藤賢治
整体サロンPOWWOW（パウワウ）代表。

ウィメンズ整体サロンを2004年に開業。肩こりやむくみ、だるさなど健康面に加えて顔のたるみや猫背、O脚など女性が抱える美容面の不調を改善する施術を提供。美容器具「美容ローラーユビタマゴ」監修、「ペットボトルでラクラク整体」（マガジンハウス）、「骨盤ストレッチでO脚が治る」（青春出版）監修など幅広く活動中。