また、以前は不眠症になってから5、6年経って認知行動療法にたどり着く方が多かったのですが、最近は不眠歴1、2年という方も増えています」（岡島先生）

さらに、不眠症を抱える患者さんには面白い特徴があるのだとか。

「不眠に悩む人の配偶者やパートナーは、よく眠れるというケースが多いんです（笑）。夜、なかなか寝つけずにいる横でいびきをかいて眠っていたりするので、ちょっとしたケンカの種にも…。そうした場合は、別々に寝ることをおすすめします」（岡島先生）

不眠症はうつの兆候として現れることも多く、症状が急激に悪化していくようなら要注意。

「なんとなく眠れない」という状態でついつい放置してしまい、気づけば慢性化・悪化していくこともあるため、正しい知識を持って早めに気付けるようにしたいものです。


監修：岡島義（早稲田大学人間科学学術院助教）