2．なるべく座るようにする　→　×
イスに座ると、体が楽に感じるかもしれません。立ち仕事やたくさん歩いた後などは、足の疲労を和らげるためにイスに座ると楽になると思います。

しかし、デスクワークなどの座り姿勢が普段から続いている人にとっては、イスに座る機会が増えることで、姿勢保持の筋肉が疲労し、腰や背中、首などの筋肉がこってしまうケースがあります。

3．お風呂は熱いお湯に入る　→　×
「熱いお風呂に浸かることが好き」という人は多いですよね。頭もすっきりして気分がよいかもしれません。しかし、実は42度くらいの湯温では、体を活動的にする交感神経のはたらきが優位になりやすいのです。疲労やコリを解消させ、目の筋肉もリラックスさせるには、38～40度くらいのぬるめの温度が適しています。

4．疲れている時こそたくさん食べる！　→　×
「疲れを回復させるために、がっつり肉料理を食べよう！」と思う人がいるかもしれません。しかし、疲労時は胃腸のはたらきが低下しているケースも少なくありません。

消化に時間がかかったり、刺激物で胃に負担がかかったりすると、かえって不調を招きます。疲れている時こそ、消化のよい食事とバランスのとれた栄養をこころがけましょう。

5．姿勢はいつも正しく保つ　→　×
パソコンに向かう時など、正しい姿勢を保つことでディスプレイと目の適切な距離を保ち、目の筋肉疲労を予防することを心がけている方もいらっしゃると思います。しかし疲労している場合は、姿勢を保持するための筋肉がこってしまい逆効果になることも。

筋肉をあたためる・ストレッチをするなどして血行を改善させてからでないと、無理に正しい姿勢を続けようとすることで、体に負担がかかる場合もあるようです。

普段なにげなく行動していたことが、健康を損なう要因になっていたり、よかれと思ってやっていたことが逆効果だったり…。

今回の記事を読んで、驚かれた方も多いのではないでしょうか？これからは正しい知識をもって、きちんとご自愛くださいね！