疲れた体をいたわり、疲労回復させるためによかれと思っておこなっていた生活習慣が、実は逆効果だった…。ということが、実はよくあるんです！今回は、体のしくみに詳しいカイロプラクター・檜垣暁子先生に、間違いがちな疲労回復のための生活習慣についてレクチャーしてもらいましたよ！

誤った知識が、目の疲労を増長させる体によいと思ってやっていたことが、かえって疲れを招いてしまったり、リラックスとは反対の活動的な状態になってしまったり…などと、「疲労を回復させるための努力をしているわりには、効果が得られなかった」という経験はありませんか？

しかしもしかしたら、これは間違った知識を得て実践しているために起こったことかもしれません。まず疲労している人に多いのは、背中や首、肩周りの筋肉がこり固まっていること。これは目の健康を損なうことにも繋がります。

★姿勢が悪くなりパソコンの画面と目の適切な距離が保てなくなる
★目を動かす筋肉（外眼筋）もこりやすくなる
★ピント調整にかかわる目の筋肉（毛様体筋）がうまく機能しなくなる
★睡眠に問題が生じるケースでは、しっかりと目を休めることができなくなる
★緊張状態が続くことで、まばたき数（1分間に平均20回くらい）や涙の分泌にも変化が生じ、ドライアイなど目の不快な症状を起こしやすくなる

このような症状に悩まされないためにも、さっそくみなさんもご自身の生活習慣を振り返ってみましょう。

やってはいけない生活習慣5選みなさんがおこないがちな、「目からウロコの間違った生活習慣」について、ご紹介します。

1．朝の支度は短い時間で　→　×
睡眠時間をできるだけ長くとるために、「朝の支度にかける時間は短時間で」と考えている人がいます。出勤など外出をするまでの時間にゆとりがあり、その中でてきぱき支度を済ませて、その後にゆっくり過ごすのはよいことです。

しかし、最小限の時間枠で、バタバタ大急ぎで支度をするのは、意外とストレスがかかるものです。かえって朝から疲れてしまい、元気に仕事がスタートできないことも少なくありません。時々なら仕方ないですが、毎朝バタバタ、という習慣は避けましょう。