歯磨き中、トイレの時間、買い物中、電車やエレベーターの中、外を歩いている時、シャワー中…どんな場面でも、マインドフルな状態をトレーニングすることができます。自分のやりやすいところから、マインドフルな時間を少しずつ増やしてきましょう。

さいごに「人は、豊かな“物”に囲まれていても、足りないところに目が行きがち。僕自身も、生きることに思い悩み、何をすればいいのかわからなくなってしまった時期がありました。

そんなときに出会ったのがマインドフルネス瞑想でした。初めは、自分のマイナス思考と向き合うのがつらくて、何度も目を背けそうになりましたが、がんばって続けていくうちに、心が解放されていき、自分を信じられるようになったんです。

そう話す吉田さん。とくに自分を信じられない、自信を失くしている時期には、夜、寝る前の思考がネガティブになりがち。

マインドフルネス瞑想は、めまぐるしい日々を生きる現代人が失いつつあるしなやかな心を育む力があります。夜寝る前に自分の心に気づき、そんな自分をおおらかに見つめていくことで、心が解放され、どんな自分も受け入れられるようになります。

ネガティブ思考をコントロールし、よりよい睡眠生活、より良い日常生活へつなげていきたいですね。

監修：ヨガ・瞑想講師　吉田昌生