当てはまったら危険信号…腎臓健康チェック！ ・手足にむくみが目立つ
・尿の色の変化や泡立ちに気づくことがある
・疲れやすい
・わずかな動作で息切れをしてしまう
・人から顔色が悪いね、と言われることが増えた
・夜間、何度もトイレに起きることが増えた 「主治医が見つかる診療所」で紹介！腎臓健康法を解説 初期であっても慢性腎臓病であることが分かった場合には、まず食事に気を付けることが大切です。

その中でも、減塩を心がけることは腎臓をいたわり、少しでも慢性腎臓病の進行を遅らせることが大切になります。

減塩対策としてはラーメンやそばなどの麺類の汁を残したり、酸味やスパイス、だしの風味、香りの強い食材などを利用したりして、物足りない味にならずに塩分を減らす方法は非常に有効です。
料理をする際は、小さじ半分の軽量スプーンを使用するなども良いですね。

「主治医が見つかる診療所」で紹介された減塩法
＜調味料置き換え減塩法＞
●醤油→ポン酢
●塩→レモンや柚子などの柑橘系の搾り汁
●ドレッシング→砕いたナッツでトッピング

慢性腎臓病を早期発見するにはどうすれば良いですか？ 症状が出てしまうとそれ以上、腎臓の機能は元に戻らないので、その前から健康診断などを利用して問題がないか確認しておくことが大切です。

腎機能に関わりのある数値例：尿たんぱく、血清クレアチニン値

もちろん、むくみなどが出たらすぐ医療機関を受診するようにします。
症状が出る前に…減塩して慢性腎臓病を予防しよう 塩辛いものを食べすぎると、むくみが出たり尿量が減ってしまうことは健康な人でもある通り、塩分の過剰摂取は腎臓に大きな負担をかけ、血圧が上がってしまうこともあります。

塩分を取りすぎないことは、腎臓に問題がすでにある方はもちろんのこと、健康な時から気を付けておきたいですね。

（監修：Doctors Me 医師）