2009年に行われたある実験によると、成人20人を対象に、就寝3時間前にオレンジ色か、紫外線を遮光する黄色のセイフティグラスをかけさせて、睡眠日記をつけてもらったところ、実験終了時にはオレンジ色のグループが黄色のグループよりも睡眠の質が改善したという結果となりました（※3）。

さまざまなブルーライトカットメガネが売られていますが、寝付きをよくしたい場合、夜に使用するメガネはオレンジに近いレンズを選ぶのがよいでしょう。

寝るのは毎日の当たり前の行動ですが、現代社会ではなかなかぐっすり眠ることが難しい時代です。心地良く眠るためには準備が必要。まずは手軽に、部屋の明かりや睡眠前に使用するメガネなどを工夫するところから始めてみるとよさそうですね。

参考:『POPULAR SCIENCE』