イチローが私生活で守っている3つのルール 生活のルーティンを大切にする
変化の多い生活は、楽しいこともあるものの疲れてしまうことも多いものです。
自分が心地よいルーティンを確立して、その繰り返しの中で生活することは、意外と大切なことに集中するために良い方法です。

スポーツ新聞は読まない
人間はどうしても人の評価にとらわれてしまうところがあります。
その影響を最小限に抑えるために、あえてできる限り余分な情報をシャットアウトするというのは私たちも見習いたい方法ですね。

自分がコントロールできるものに目を向ける
試合の勝ち負けや打率など、心を揺らすものを自分の気持ちの中から取り除くというのは、私たちの生活でも取り入れたいテクニックですね。 イチローの食事からみる栄養・メンタルの影響 栄養面
栄養面においては、独身時代はまったく野菜を食べなかったなど、世間で言われているイチロー選手の食生活は少し偏りがあるかもしれません。朝カレーなどが有名でしたが、近年ではやめているそうです。
イチロー選手の強いこだわりとして、牛肉の刺身、ステーキなどの肉を好む面や、16年間同じ栄養ドリンクを飲み続けているなどが見られます。

メンタル面
食事の面のみならず、何かにつけて強いこだわりを持つということ、自分なりのルーティンを持つということはうまく作用すれば自分だけの個性や強さにつながりますね。 イチロー、偉業の裏には徹底した自己管理があった 非凡な記録の裏には、凡人ではなかなかなしえない徹底した自己管理があることがわかります。

ただ、ある程度の自己管理は私たちみんなにとって重要なこと。見習える部分は、見習ってしっかり自己管理をしていきたいですね。

(監修：Doctors Me 医師)