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「あれ、私なんだか臭い？？」

どうして自分の汗は臭うのだろう。と思ったことはありませんか。それはもしかすると、臭う汗をかく体質になってしまっているのかもしれません。

「臭う汗」と「臭わない汗」

臭わない汗はサラサラとしていて、すぐに蒸発します。99％が水分なので、菌が繁殖する（臭いが発生する）前に蒸発してしまいます。

臭う汗の特徴はベトベトしていて蒸発しにくいことです。ミネラルが混ざっているのでしょっぱく、張り付くような汗です。タンパク質、脂質、糖質、アンモニア、鉄分などの成分も含まれ、細菌が繁殖しやすい環境になっています。

汗をかいても、汗臭くならないためには一体どのようにすればいいのでしょう？

全身にある汗腺を鍛える

汗を長時間放置すると、そこに雑菌が繁殖し臭う汗になってしまいます。

汗を臭わなくするには、毎日しっかりと湯船に浸かって、繁殖した菌を丁寧に洗い流すこと。身体を清潔に保っておけば、雑菌の繁殖を抑制することできます。それに湯船に浸かることで、全身にある汗腺を刺激して、臭わない汗をかくトレーニングにもなります。

暑いからとシャワーだけで終わらせずに、湯船に浸かる習慣をつけましょう。

汗の質を良くする

身体の水分が足りていないと汗をかきにくくなりますが、汗がベトっとしてしまい返って雑菌が繁殖しやすくなります。これには小まめな水分補給。夏場は特に身体の水分を失いやすいので、意識して水を飲んでおき、爽やかな印象をキープしましょう。

そして、汗を臭わなくする食べ物を口にすること。根本から体質を変えてしまいましょう。

例えばビタミンE、ビタミンC、カテキン、ポリフェノールを含む抗酸化食材。梅干しや海藻などのアルカリ食品が効果的です。身体の表面で雑菌が繁殖しにくい体質になれます。

反対に臭う汗の原因になってしまう食べ物は、肉や乳製品の動物性タンパク質。

脇の下にある汗腺を活発にさせてしまうので、食べ過ぎには気をつけましょう。この他にもタバコやアルコール、ニラやニンニク、コーヒーも臭いを強くする原因になります。夏場だけでも控えてみると、汗の質が変わるかもしれません。

運動をして汗を流す

日頃、運動不足の人ほど、汗の匂いがきつくなったりします。それは汗腺が衰えているせいでもあります。休日などにスポーツをして汗をかき、汗腺を鍛えてあげましょう。雑菌の少ない爽やかな汗をかく汗腺へと変わっていきます。

どうしても汗の匂いを改善したい人は、湯船に浸かる、食事を変える、運動をする。今日からでも始められることばかりですので、ぜひ試してみてくださいね。

体質から臭わない汗をかけるようになっていれば、「あの人臭う…」なんて思われずに済みますよね。汗の臭いを気にして、夏を満喫できないなんて勿体ない！爽やかな汗をかいて、暑い日でも一目を置かれる魅力的な存在になりましょう。

ライター:杉松ゆきな（フォークラス）