集中したい時に！気持ちが一瞬で切り替わる5つの数字アクション (3/3ページ)
たとえば体の状態が6点で、心の状態が2点なら「体の疲れというより、心が落ち込んでいるな」と客観的に自分を把握でき、対策を立てることができます。また、2点の状態から10点にするのは難しくても、3点を目指すことはできるでしょう。
体調が悪いのに、気合だけで乗り切ろうとするのはリスクが高い行為。自分の「現在地」を知り、そこから少しだけよくするための手を打つことが大切です。
＊
本書には「緊張をゆるめる」「緊張を高める」「気持ちを切り替える」という3つのタイプに分けてルーティーンが掲載されています。
自分に必要なルーティーンをいくつか用意しておくと、いろいろな場面で活用できるはずですよ。
（文／平野鞠）
【参考】
