骨粗しょう症の原因3「無理なダイエット」 無理な食事制限による極端なダイエットも、骨粗しょう症の原因となります。
骨量は、思春期（小学校高学年から20歳頃まで）の成長期に一気に増えます。この大切な時期に極端なダイエットをすると、カルシウムやビタミンDといった骨をつくるための栄養素が不足します。

また、骨をつくる細胞を活性化させる女性ホルモンも減少するため、丈夫な骨が作られなくなってしまいます。

若い頃に無理なダイエットをしてしまうと、将来骨粗しょう症になりやすくなります。
骨粗しょう症と診断されたら 病院で骨粗しょう症と診断された場合、重症度（骨折を繰り返しているかなど）に応じて薬物治療が行われます。
カルシウム、ビタミンを補充する薬や、骨の吸収を抑える薬、骨の形成を促進する薬が処方されることがあります。

骨粗鬆症の予防のために大事なのは、食事、運動が大切です。

食事では、カルシウムの豊富な乳製品、大豆製品、小魚・海藻類、野菜（小松菜、チンゲン菜など）を意識して摂取するとよいです。
他にも、カルシウムの吸収を助けるビタミンＤ、ビタミンＫの多い食品（魚介類、納豆、ブロッコリーなど）もあわせて摂るようにしましょう。

また、カルシウムの吸収を妨げるリンや食塩の多い食品（インスタント食品など）を控えましょう。

運動といっても、過度な運動をするのではなく、日常生活の家事などで意識的に体を動かしたり、軽いウォーキングをしたりするようにしましょう。

(監修：Doctors Me 医師)