しかし、自宅でのセルフケアには、シールで貼ってもぐさに火をつける台座タイプのお灸が使いやすいかと思います。各商品によって使用方法は異なるため、説明書をよく読んで正しく使用してくださいね。

こちらでは、一般的なお灸の使い方をご紹介しましょう。
（1）台座の裏側のシールをはがします。
（2）指先にお灸をのせて、火をつけます。指先につけたお灸のほうを、炎に近づけて火をつけるのが安全です。ライターを立てて、炎が上に向くようにしてください。



（3）ツボの位置に貼ります。
（4）熱くなってきたと感じたら、すぐにはずしてください。

【熱さを感じる目安】
ポカポカする・ポッポする・熱く感じてきたかな？→まだ大丈夫アツアツ・ピリピリ・我慢できないくらい熱い！→すぐはずす

（5）台座が冷めて手で触れるようになったら、台座を指で押してまわすようにしてはずします。ただし、まだ台座が熱いときは、ピンセット等で挟んでからはずしてください。

お灸をする際の注意点
お灸をするときは、以下のポイントに気をつけてください。

・ツボはだいたいの目安で、ツボ周辺の押して気持ち良いところを探してください。
・お灸の温度も様々な種類があります。初心者は温度が低いほうから始めるとよいでしょう。
・身体が冷えている場合は、お灸１つでは温かく感じないときがあります。そのときは、同じツボに2つお灸をして、温かく感じられるようにしてください。
・お灸が熱く感じたら、すぐにはずしてください。熱いほうが効果がある、という訳ではありません。
・万が一、お灸のあとがピリピリするときは、すぐにぬれタオルで冷やしてください。

おすすめのお灸ポイント
お灸の入門編として、高田香菜子先生にトライしやすい3つのツボをご紹介いただきました。