夏に太りやすくなる4つの原因 ・暑さなどによって活動量の低下

・発汗などによるカリウムやビタミン不足によるむくみ

・暑さによって自分で熱生産をする必要がないので代謝が下がっている

・濃い味のもの、高カロリーのものを食べる機会が多い
「夏太り」の解消する3つの意識 食事
食事のカロリーをきちんと計算し、高カロリーのものばかりにならないようにしましょう。

ビールなどのアルコール類もカロリーが結構ありますし、おつまみとしてソーセージやポテトフライ、から揚げなどのこってりした塩分の強いものを好む方はカロリー過多になりやすいうえ、塩分によってむくんでしまう危険性も考えられます。

スイカやキュウリなどはカリウムを豊富に含み、旬でおいしくカロリーも低い食材でお勧めですが、食べ過ぎは身体を冷やしますからその点には十分注意が必要です。

運動
夏太りの解消のカギの一つが運動といえると思います。

炎天下、ジョギングをしたりする必要まではなくとも、室内でストレッチやスクワット、雑巾がけなどでも構わないのでとにかく体を動かすようにしましょう。

入浴
お風呂も夏太り、特にむくみや冷えの解消に非常に効果があります。

ぬるめのお湯にゆったりつかって、身体を芯まで温めるようにしましょう。半身浴などもお勧めです。 医師からのアドバイス 夏バテで食欲が低下する、というのはもちろんウソではありません。

しかし、思ったほど痩せやすくはない、むしろ太ってしまうことも多いです。

気を緩めずに日頃の食事管理はしっかり注意を払っていきましょう。

(監修：Doctors Me 医師)