第3位 サイクリング
サイクリングで手軽で楽しくダイエット
手軽で爽快感があることと、消費カロリーも相当な数値となります。エアロバイクも同じような効果が期待できます。

サイクリングは見る風景が短時間で変わるので飽きが来ず、新鮮な気持ちでおこなえるので、無理なく続けられるのではないでしょうか。
第4位 なわとび
なわとびはいつでもどこでもダイエット
こちらも手軽で、自宅でも家の前でもどこでもできること、特別なトレーニングを要さず思い立ったらすぐ始められることなどがメリットとして挙げられるでしょう。

準備運動やストレッチを忘れずにおこなうことや、コンクリート上で飛ぶと膝に負担がかかるので、やわらかい土の上で行うのがおすすめです。 第5位 ヨガ
ヨガで身体も心もシェイプアップ！
ヨガ自体、タイプにもよりますが通常、極端に消費カロリーの多いものではありませんが、自分に合ったヨガはストレス解消効果が非常に大きいものです。

ストレスが食べ過ぎの原因になっているケースも多いと思いますから、精神面を落ち着かせリフレッシュさせるためにもおすすめできる運動の1つです。