年代別の運動ダイエット注意点 10代
運動習慣をつけるのに最も適した時期です。食事は制限しすぎず、ある程度本格的に運動をしてもよいでしょう。

20代
この時期もまだまだ、新しい運動などに適応能力が高い時期ですので、積極的に取り組みましょう。

30代
忙しくなってくる時期でもありますから、種類よりも継続可能なもの、という視点で運動を選ぶことが大切になってきます。個人差が大きいと思います。

40代以上
運動習慣のない方はストレッチや、軽いウォーキングなどから始めるのが無理がかからずよい方法です。
もちろん、経験豊富な方は体調に合わせてそのままの運動メニューを継続してかまわないと思います。 医師からのアドバイス ダイエットにも、そして健康的な生活にも適度な運動は欠かせません。
激しい運動から、ストレッチやリラクゼーションを主にしたものまでいろいろな選択肢がありますから、自分に合ったものを取り入れていきましょう。

（監修：Doctors Me 医師）