酸味のある食品は、胃腸の働きや胃液の分泌を高めて、食欲を増進させます。特に梅干し、レモン、醸造酒などは、疲労物質を分解するため、疲労回復に役立ちます。

また、夏野菜や果物は身体を冷やす作用だけでなく、利尿作用もあり、身体の余分な水分や熱を取ってくれるので、積極的に口にするようにしましょう。なお、香辛料は刺激的な辛味と香りで、胃液を分泌させ食欲を増進させます。

しかし、辛味成分のカプサイシンなどは自律神経を刺激するといわれているため、とりすぎはよくないので注意しましょう。

（5）お風呂でリラックス
シャワーだけでなく、湯船に入って身体をリラックスさせることが大切です。

また、ツボ押しだけでなく、シャワーをツボの部分にあてて温めるのも効果があるそうです。ぜひ試してみてくださいね。

夏バテに効果てきめんのツボ押し夏バテ予防のためには生活習慣の改善とともに、ツボ押しの力を借りてみるのもオススメです！以下より、高田香菜子先生からうかがった夏バテの症状を予防・解消してくれるツボをご紹介します。

【百会（ひゃくえ）】



頭のてっぺん、左右の耳を結ぶ頂点に位置します。こちらは、自律神経を整える作用があります。

【中脘（ちゅうかん）】


お臍とみぞおちの中間点、だいたいお臍の上、指4本分上に位置します。消化を助け、夏バテの食欲不振を防ぎます。

【三陰交（さんいんこう）】


内くるぶしの上、指4本分上にあります。余分な水分を排出し、むくみを防ぎます。暑い毎日はまだまだ続きます。生活習慣に気をつけながら、ツボ押しを取り入れて、夏バテを上手に乗り越えてくださいね！


《監修：太子橋鍼灸整骨院》