猛暑が続くと、なんとなく身体がだるい、食欲がなくなる、疲れが取れない…というように、いわゆる「夏バテ」の症状を感じることはありませんか？休息をしっかりとることが望ましいとはわかっていても、「なかなかそうはいかない…」とお嘆きの働きマン必見！

今回は、美人鍼灸師の高田香菜子先生が、夏バテ防止のために気をつけたい生活習慣や、解消に効くツボについてレクチャーしてくれましたよ。

夏バテは自律神経の乱れが大きな原因「夏バテ」とは、夏の暑さや冷房によって、屋外と室内の温度差が大きくなることで自律神経のバランスが乱れ、それによって起こる様々な症状の総称です。さらには、うまく汗がだせないことで体温調節が上手にできなかったり、熱帯夜によって寝不足になったりすることも、夏バテの原因につながります。

夏バテの主な症状は、全身の倦怠感、疲労感、食欲不振、めまい、頭痛、吐き気などが挙げられます。

気をつけておきたい5つの生活習慣とは？そこで、高田香菜子先生に夏バテを予防するために普段からできることを聞いてきました！

（1）冷房のかけすぎに注意

屋外と室内の温度差を5度以内にし、上着を着たり、靴下を履いたりして冷やしすぎないようにしましょう。冷房は、特に足元が冷えます。また、気化熱は、特に身体を冷やすため、扇風機の風に当たりすぎないことも重要です。

（2）うまく汗をだす発汗を促すために、水やスポーツドリンクなどの水分を、こまめに摂取するように心がけましょう。水分補給用の飲料は、冷やしすぎたものではなく常温のものがオススメです。また、アルコール類、コーヒー、ジュース等は水分摂取の目的にはそぐわないため、注意しましょう。高温多湿で蒸し暑いと、汗をかいても蒸発せずに熱が身体にこもってしまうので、こまめに拭きとったり、シャワーで流したりしましょう。

（3）しっかり睡眠をとる
睡眠不足は、夏バテの大敵です。疲れをためないように、その日の疲れはその日のうちに取るように心がけましょう。

（4）食生活
栄養バランスの取れた食事をとることが大切です。特に、タンパク質やビタミン、ミネラル類をしっかりととると効果的です。