レンコン
なかなか食べる機会の少ない食材のように思います。
しかし、胃粘膜を守ってくれるムチンがたくさん入っているうえ、たくさん含まれるタンニンにも胃潰瘍を抑える働きが期待できます。 医師が教える胃痛時に控えるべき食べ物 コーヒー・チョコレート
カフェインが胃の粘膜に刺激になります。

アルコール
こちらも胃の痛い時には強い刺激になるのでぜひ控えるべきですね。

辛い食べ物
唐辛子やスパイス類は、胃の痛いときには向きません。

極端に冷たい食べ物
かき氷やアイスクリーム、氷入りの飲料などは胃に負担がかかります。

食物繊維
セロリやゴボウなどは、便秘にもよく効く健康食材ですが、消化が良くないので胃の調子がすぐれないときは避けましょうね。 医師が教える胃痛時の食事のコツ ■暴飲暴食はしない

■お酒は控える

■油を多量に使った調理方法は避け、蒸したり、ゆでる調理をする。

■しっかり噛んで食べ、胃に消化の負担をかけすぎないようにする。

■傷んだ胃の修復を促すために、たんぱく質が不足しないようにする。 医師からのアドバイス 胃痛は誰しも経験のあることだと思いますが、実際にその苦痛から生活のいろいろな部分を制限されてしまうこともある非常につらいものだと思います。

もちろん、お薬を飲んだり医療機関を受診するのも重要なことですが、家庭でできる対処法も知識として知っておきたいですよね。

(監修：Doctors Me 医師)