また、ボリューミーなので食べごたえがあります。糖質も少ないですし、お肉を食べた、という満足感も味わえそうですよね。

2位.ニラ玉
・生姜、ニラはともに身体を温める機能に優れているので、代謝を活発にしたり、冷え性にも効果があります。
栄養も豊富で、スタミナもつきそうなおいしい組み合わせです。糖質もカロリーも抑え目なのでおススメです。

3位.しょうがスープ
生姜が加わったスープで身体も温まりますし、スープは低カロリーなのでダイエットに最適なメニューです。
夏でも冷房で身体が冷えている人が増えているといわれます。体がぽかぽかになりそうなしょうがスープで、代謝も挙げたいですね。

4位.ゴーヤチャンプルー
ゴーヤはビタミンCにすぐれており、加熱しても壊れにくいといった嬉しい特徴もあります。
独特の苦みがありますが、豚肉やかつお節に含まれる「イノシン酸」が苦味を和らげてくれるので、ゴーヤチャンプルーにすることで美味しくいただけます。

5位.チキンとクリームチーズのサンド
栄養価が高くカロリーが低い鶏胸肉を使用した、朝食にピッタリなメニューです。
ふすまパンと呼ばれる「小麦の外皮」で作ったパンは通常のパンより糖質が低いので、うまく取り入れましょう。 食べてOKな食材・食べてはNGな食材 食べてOK
■赤身のお肉
■チーズ
■ナッツ
■海藻類
■ホウレンソウ
■レタス
■きのこ
■海藻

食べてはNG
■トマト
■ニンジン
■根菜
■ケーキやジュースなど砂糖を含むもの
■ごはん
■パン
■パスタ
■イモ類 低糖質ダイエットの落とし穴 低糖質ダイエットが効果的とは言っても、やはり生きていく以上私たちの身体にはある程度の炭水化物は必要です。