スイカは熱射病にも効果アリ！ 夏に気になるものとして熱射病がありますね。スイカは、よく知られているように水分が豊富なうえ糖分も含まれており、カリウムやマグネシウムといったミネラルも豊富なので、あとは塩分を飴などで補充するようにすれば、熱中症の予防にも効果があると考えられます。
スイカが甘いので太りやすいと思われる方もいるようですが、スイカのカロリーは、100グラム当たり３36キロカロリーとかなり低く、ある程度量を食べても太りにくい、満足感のあるおやつともいえます。
それから、果物で食物繊維も含まれているので、水分の摂取効果と合わせて、便秘をしにくくなるといったことも期待できます。 日焼けやしみをリセットしてくれる効果も！ スイカはしみやそばかすが気になりやすい、夏のお肌にもうれしい効果がいっぱいです。前述のカリウムが、利尿作用のほかに肌の新陳代謝のバランスをとってくれる働きがあるほか、注目されているのがスイカに含まれるビタミンCは日焼けやしみをリセットしてくれたり、できにくくしてくれる成分として有名ですよね。
また、リコピンのアンチエイジング効果で、お肌の若々しさを保ってくれることも期待できますね。

医師からのアドバイス 食欲が減退しがちな季節ですが、スイカなど、夏に適した食物を積極的に取り入れて夏を乗り切りたいですね。
（監修：Doctors Me 医師）