■血糖値が極端に上がったり下がったりする食品を避け、GI値の低い食材をできるだけ選ぶようにしたほうが良いでしょう。

■身体を冷やさず、可能なら温かいものをとるようにしましょう。

■カフェインやアルコールはあまりとらないようにしましょう。 まとめとして、「PMS（月経前症候群）時の食事」について一言お願いします。 PMSは女性にとって、毎月訪れる本当につらい時間です。

食事の工夫など小さなことで、意外と簡単に軽減できる場合もありますから、いつものコーヒーをノンカフェインの飲み物に替えるなど小さなことから変えていきましょう。

（監修：Doctors Me 医師）