見違えるほど美しい！キュッと引き締まった「おしり」になるエクササイズ3選 (2/4ページ)
大きめの下着をつけている人は、下着とお尻の間に隙間ができてしまうため、垂れてしまうのだそうです。
一度垂れてしまっても大丈夫！美尻をつくるポイント
1. 大股で歩く
日常歩くときは、裏ももを伸ばすように大股で歩くように心がけましょう。大股歩きは、裏ももからお尻にかけての筋肉が効率的に使われるため、ヒップアップになります。
また、かかとから着地をするとより効果的なので、5センチ以上のヒールはあまりオススメできません。
2. 姿勢正しく座る
骨盤をゆがませないためには、正しい姿勢で座ることも大切。座骨で座るようなイメージでイスに浅く座り、軽く前傾姿勢になり、胸を張る。これこそが正しい姿勢です。
長時間そのままでいるのはきついので、イスに座る最初はこの姿勢をとるなど、心がけてみましょう。
3. 1日1回、自分の後姿をチェックする
後姿というのは自分ではなかなか見られないもの。知らない間に垂れたお尻にも気づかずに過ごしてしまうのです。毎日、チェックして現状を知ることが大切。お尻に対する意識を高めるようにしましょう。
今日からできる！かんたんエクササイズ3選
美尻を作るには毎日のエクササイズも重要。そこで、簡単にできるおすすめのエクササイズ3つをご紹介します。
美しいヒップづくり：その1
1. イスに浅く腰掛けて背筋を伸ばします。
