陰ヨガのテクニックでは、現代社会特有の外的なストレスによって、極陽的に傾いた体内のエネルギーバランスを調和に導くことが目的のひとつになります。

・陰ヨガの肉体的な効果
一般的な動きの多いヨガ（陽ヨガ）は、筋肉に働きかけ、体内エネルギーを上昇させることで、心身をアクティブな状態に導き、爽快感を得るもの。一方、陰ヨガはできる限り脱力を目指し、表面の筋肉をゆるめることで、もっと奥にある腱、靭帯、筋膜という結合組織や関節に刺激を響かせていくヨガです。

陰陽論の観点から、筋肉は「陽」、関節や筋膜などの結合組織は「陰」に属するため、陰ヨガのプラクティスでは「陰」の組織にアプローチしていきます。また、身体の深部から柔軟性を高めるので、身体の可動域が広がり、アスリートや陽ヨガを補うプラクティスとしても最適です。

・陰ヨガの精神的な効果
「陰」は「沈静」、「根付く」、という下降するエネルギーの特徴があるため、長く続けるうちに、感受性が高まります。興奮して“気が上がった（頭に血が上がる）”状態から次第に、肚に沈みこんでいくような、マインドの沈静効果が体験できます。

また、心身の緊張がゆるむことで、自然に呼吸が深くなることから、自律神経のバランス調整にも◎。睡眠中の心身の回復率もアップします。

陰ヨガの実践！「バタフライのポーズ」
曲げた足が蝶の羽のように見えることから名付けられた「バタフライのポーズ」は、股関節や太もも、背中全体の柔軟性を高め、“腎の経絡（腎臓）”を刺激します。ストレスや心労からエネルギーを消耗してしまった人や、心のアンバランスから、疲れているのに眠れないという人にオススメ。身体に血を巡らせ、心を休めるポーズです。




Step１：足の間にひし形の空間ができるように足の裏を合わせる。両手の平を上に向け、肩が楽な位置に置く。腰を立て、背骨を伸ばしてひと息吸う。