温める
湯たんぽやカイロ、暖かい飲み物で身体を直接温めるようにしましょう。
特に夏の時期にエアコンを強めにかけずに、適温を保つことも大切です。

入浴
シャワーではなく、半身浴などじっくり芯から温めることは大切です。
入浴剤を効果的に使うのも良いでしょう。

漢方
漢方も体質に合ったお薬を服用すれば冷えを改善してくれる効果が期待できます。
当帰四逆加呉茱萸生姜湯（とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう）や、当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）あたりがおすすめです。

腹巻
お腹を冷やさない、ということも大切な冷え対策の一つです。
冷え性のほかに便秘改善などの嬉しい効果もあります。

減酒
お酒も少量ならよくても深酒は却って体を冷やしてしまいます。
適量を心掛けるようにしましょう。

禁煙
喫煙は血管を収縮させ、冷えをますます感じさせてしまいます。
この機会にぜひ禁煙しましょう。 冷え性改善は健康への第1歩！ 冷え性は女性に多い悩みですが、年齢・性別を問わず出現するものです。

何となく体の一部がひやひやする、手足まで血液がうまく巡っていない感じがするという方は、もしかすると生活習慣を変えて冷えの改善を目指すことで意外とすっきり楽になるかもしれませんよ。

（監修：Doctors Me 医師）