なんでも、健康によいだけでなく、集中力や記憶力を上げ、作業効率をアップさせてくれるのだとか。

コーヒーナップとは読んで字のごとく、コーヒーを1杯飲んですぐに20分以内の昼寝をすること。「コーヒーを飲んだら眠気が覚めて、昼寝ができないのでは？」と思うかもしれませんが、コーヒーに含まれるカフェインが眠気覚ましの効果を発揮するまでには20分程度時間がかかります。

飲んですぐに眠気が覚めるわけではないため、心配はご無用。コーヒーナップは、この眠気覚まし効果を発揮するまでの20分のタイムラグを利用して仮眠をとる方法なのです。

脳の中で働くアデノシンという物質が脳内に溜まると、脳の活動を抑えて眠気を誘う効果がありますが、仮眠をすることでその濃度が下がります。コーヒーを飲んで即仮眠をとると、起きる頃にはカフェインとの相乗効果でさらに眠気が抑制されるため、頭がスッキリするのだそうです。

お手軽コーヒーナップのスゴイ効果とは
実際のところ、コーヒーナップはどれだけの効果を発揮するのでしょうか？イギリス・ラフバラー大学の研究チームが、コーヒーナップをとった場合と、コーヒーだけ、または昼寝だけの場合で、それぞれの効果に違いが出るのか実験を行いました。実験の内容は以下の通りです。

・眠気を催している被験者12人を、
① コーヒーを飲む
② 15分間の昼寝をする
③ 15分間のコーヒーナップをする
3つのグループに分ける

・その後、運転シミュレーションを行う
運転シミュレーションにおける運転ミスの数を比べると、コーヒーナップグループは他のグループに比べて運転ミスが少なかったといいます（※2）。
さらに、広島大学の研究チームも次のような実験を行いました。

・若年成人10人を、
① 昼寝（20分）のみ
② カフェイン（200mg）＋昼寝（20分）
③ 昼寝（20分）＋明るい照明（2000ルクス）
④ 昼寝（20分）＋洗顔
⑤ 昼寝をせず休憩
の５グループに分ける

・その後、コンピュータ作業を行う
この実験の結果、最も効果があがったのは②カフェイン（200mg）＋昼寝（20分）のグループ。