眠気が覚めて作業も効率的に進んだといい、この効果は昼寝後1時間ほど続いたそう（※３）。

研究でも結果が実証済みとはいえ、効果には個人差があります。また、カフェインのとりすぎは自律神経を乱すため、効かないからといってコーヒーを何杯も飲んでしまうと疲労がたまり、かえって逆効果になる恐れも…。

本当は、しっかり6時間以上の睡眠時間を確保できるようにするのが理想的…なのですが、仕事が忙しくてなかなか難しいという人はコーヒーナップで睡眠不足を補い、作業効率をアップさせてみてはいかがでしょうか。


≪参考≫
※1　Cepeda MS, et.al; J Clin Sleep Med. 2016 Jun 15;12(6):813-9
※2　Vox／Scientists agree: Coffee naps are better than coffee or naps alone
※3　Mitsuo Hayashi, et.al; Clinical Neurophysiology Dec. 2003, vol. 114, Issue 12,