睡眠薬を減らしながら、しっかり不眠症を改善する方法とは？
⑩不眠タイプ別の適切な治療法
自分の不眠症は、果たして認知行動療法で改善できるのか？ そんな不安を感じる人は、自分の不眠タイプや、具体的な治療例を確認してみましょう。認知行動療法の利点の一つは、カウンセラーによる一人ひとりに合わせたサポート。自分の症状に合っていると思ったら、一度専門医に相談してみてはいかがでしょうか。

あなたの不眠症傾向と、タイプ別の適切な治療法とは？
⑪精神面が原因の不眠症はどう改善する？
行動のクセについては⑤で解説していますが、精神面のクセを直す方法もご紹介します。精神面のクセは目に見えないものですが、どのようにアプローチしていくのでしょうか。

「心のクセ」から不眠を改善する方法
睡眠薬だけではなかなか不眠症が改善しない人や薬を使いたくない人、精神的な要因が強い人など、認知行動療法が治療法として適切なケースはたくさんあります。認知行動療法について知ることで、治療の選択肢は広がるはず。少しずつではありますが、認知行動療法を受けられるクリニックも増えてきているようなので、不眠に悩んでいる人は、一度相談してみてはいかがでしょうか。