こういったとき、無性にチョコレートなどの甘いものが食べたくてたまらなくなったり、こってりした肉料理が欲しくなったりすることがあります。
これらを食べるとセロトニンという落ち着きや、幸福感を感じさせるホルモンが分泌され、気分が改善することを私たちは経験的に知っているので、その効果を求めてのことであるとも考えられます。 生理前～生理中はダイエットはお休みするのがベスト！ 生理前、生理中は、普段と比べて1～3㎏くらい体重が増加するのは生理的な変動で、特に問題があることではありません。この時期に無理に食事制限や運動をすることは、生理不順を招いてしまう可能性もあり、お勧めできません。
生理が終わって、すっきりした気分でダイエットを開始するのが最も効果的で、本人にとって楽な方法です。 医師からのアドバイス 生理前・生理中もできるだけ体重増加は抑えたい…というのが女心ですよね。そんな時、おすすめなのが、血糖の急激な変化を防ぐ十分な食物繊維をとることと、食事の一回量を減らして回数を増やすという方法です。
甘いものも欲しくなりますが、ドライフルーツやはちみつなどで欲求を満たすのがよいでしょう。
（監修：Doctors Me 医師）