忙しいママとしては、家事がはかどる、一休みできる、起すのがなんだかかわいそうなどの理由で、つい昼寝をそのままにしてしまいがちですよね。

でも、あまり昼寝が長すぎると、夜寝るのが遅くなり、翌朝起きるのが遅くなる……という良くない循環に陥ってしまいます。

特に夕寝は、17時までには切り上げるようにしたほうがいいとのことです。

・お昼寝は明るい部屋で！

赤ちゃんにぐっすり眠ってほしいと、カーテンを閉めて薄暗くしてしまうママも多いと思いますが、これは間違いとのこと。

赤ちゃんはまだ、光の手がかりがつかめていないので、日中に暗いお部屋に寝かせてしまうと、夜と勘違いしてしまって体内時計をうまく刻むことができないのだとか。

ほどよい光を感じながら眠ることで、赤ちゃんに昼寝のリズムが刻まれるのですね。

いかがでしたか。

「夜眠れなくて辛くなるのは赤ちゃんだけではありません。むしろママの負担が増えてしまうのが心配です。

ママも夜はできるだけ眠って、元気に幸せな育児をして頂きたいのが、“ママのための睡眠講座”の願いでもあります。」と鶴田さんはおっしゃっています。

もちろん、お昼寝がスムーズにいかない場合もあると思います。

そんなときに、眠りのプロでからアドバイスをもらえると、安心できますよ、

赤ちゃんの眠りに悩むママは、鶴田さんのサイトをのぞいてみては如何でしょうか？　きっと安心するヒントを、たくさん見つけられると思いますよ。

【取材協力】

※ 鶴田名緒子・・・睡眠健康指導士・睡眠改善インストラクター。『（プラススリープ）』代表。睡眠から健康を育むライフスタイルを自ら実践。赤ちゃんからシニア、ビジネスマン、女性などの幅広い世代へ向けて、正しい睡眠の学びと健やかな快眠をサポートする「眠育」活動を積極的に行っている。

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【著者略歴】

※ mica・・・夫・姑・4人の子と共にシンガポール在住のご機嫌妻アドバイザー。著者ブログにて、記事の裏話を更新しています！執筆依頼はブログよりどうぞ。

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※ Oleksiy Avtomonov, gpointstudio / shutterstock