＜更年期障害の対処法＞
1.ホルモン補充療法
2.対症療法（精神安定剤や眠剤など様々な症状を取る薬）
3.漢方（漢方薬や鍼灸など）
4.ストレスや睡眠不足、不安を感じにくくするため、適度な運動や気分をリフレッシュする生活を過ごす
5.大豆製品を意識して摂る

大豆イソフラボンが女性ホルモンの安定によい、という話をきいたことがある人はいらっしゃるかと思いますが、最近そのイソフラボンが腸内細菌によって変化した「エクオール」という成分が、強い女性ホルモン作用があるとされ、大豆イソフラボンと並んでエクオールのサプリメントも市販されています。 医師からのアドバイス もし今、まさに更年期障害で悩まれているなら、どの症状がツラいのか、またそれはどんなことが引き金となって発症するのかを考えてみましょう。ストレスや不眠などの悪化原因を取り除いたり、運動や食事などの工夫が症状の緩和に役立ちます。
それでも症状の改善が認められない場合には、医療機関でホルモン補充や漢方などの方法を相談してみてはいかがでしょう。

（監修：Doctors Me 医師）