■昼寝をする前にカフェイン飲料（コーヒー、紅茶、日本茶など）を飲んでおく！
カフェインの覚醒効果があらわれるのは、飲んでから15分以降。プチ昼寝の前に飲んでおけば、目覚めもスムーズです。

■寝るときの姿勢は、「机にうつ伏せ」or「椅子にもたれかかる」のどちらか2つ！
体を横にすると、深い眠りになってしまい目覚めにくくなるからです。



目覚めたあとに「まずい、まだ眠い…」というときは、次の方法をお試しください。

その1　両手の親指と人さし指で左右の耳たぶをはさみ、上下左右に強く引っ張る。
その2　利き手の親指と人さし指を使い、左右の目頭のツボを強めに押す。
その3　太陽光が入る場所に移動して、背伸びや軽いストレッチをする。



以上3つのどれかをおこなえば、すっきりと目覚められるはずです。15分～30分のプチ昼寝は仕事効率をアップさせるだけでなく、体の健康維持、ひいては目の健康にも繋がります。「午後になるといつも眠くなってしまう」という方は、毎日の習慣に「プチ昼寝」を取り入れてみてはいかがでしょうか。