また、少ないカロリーでは身体の維持に必要な栄養素も十分とれないことが多く、髪や肌が疲れた状態になってしまったり、表情もやつれてしまうことも多いでしょう。

筋肉トレーニングするボディメイク
体重は食事制限ほど一気には減らなくても、気になるところがひきしまっていくことから、痩せたというよりはスタイルが良くなった、しまってきたというような変化になると思います。

筋肉がつくと身のこなしもシャープに若々しく見えることが多く、食事内容も極端な栄養不足ではないので、肌などにも悪影響を与えません。 ボディメイクをするために鍛えるべき「体幹」 体幹、つまり四肢と頭を除いた胴体の部分は、姿勢の維持や安定に大きな影響を与えます。

背筋や腹筋などをしっかり鍛えて正しい位置に内臓を維持することは、体調をよくして消化や代謝を正常に行うことにもつながります。 女性が筋トレするときに意識すべきこと
無理せず、継続可能なプランを作ること、それからどの部分をどのように変化・維持したいのかを常に考えながら行うことは非常に大切なことですね。 医師からのアドバイス ボディメイクは、ダイエットにとどまらない、きれいで健康的な体を作るために最近注目を浴びている概念です。

生まれつきだから、とあきらめていた身体のアンバランスなども正しいトレーニングによって理想の体型にしていけるチャンスかもしれませんよ。

(監修：Doctors Me 医師)