エンドルフィンの作用
■痛みを感じにくくする

■気持ちを鎮静化する

■かゆみを強くする

■とても幸せな気持ちにする

■安心感を与える エンドルフィンが分泌されるとき 2人以上で長時間ジョギングやマラソンをしたとき、あるいはセックスをしたときなどに分泌されやすいといわれています。 エンドルフィンを分泌させる食材・栄養素
甘いものや脂っこい食べ物、チョコレート（カカオ豆）やコーヒーなどにエンドルフィンを分泌させやすくする効果があるといわれています。

喫煙やアルコールにもエンドルフィンを分泌させる効果があるといわれています。いずれも摂りすぎには注意が必要ですね。 エンドルフィンによる悪影響 エンドルフィンによる効果に慣れ、アルコールやタバコ、甘いものなどに依存してそれらなしでは片時もいられないようになってしまうのは危険です。

また、マラソンにおいてもランナーズ・ハイの快感を求めるあまり、生活上のほかのことをおざなりにして、極端に運動ばかりしてしまうようになるのは健康を考えるうえでも好ましくないと思います。