2016年9月14日(水)放送のNHK「ガッテン！」では「出た！便秘新対策で劇的改善SP」が特集され、腸の動きを活発にする運動や、食物繊維の新事実が発覚しました。

女性や、近年では男性の便秘も問題となっておりますが、少しの心がけで劇的改善し快調な生活に向かうかもしれません。

今回はガッテン！で特集された「便秘新対策」について、医師に解説をしていただきました。 イキイキと動く大腸を取り戻す「大ぜん動」とは
健康な大腸に備わる腸ぜん動で、便を通常の200倍ものスピードで動かすことで、排便を促すというものです。 大ぜん動を復活させる「うつ伏せゴロゴロ寝運動」 「うつ伏せゴロゴロ寝運動」を行うことによって、大腸内に貯留して、大腸の自然な動きを妨げていたガスを体外に追い出すことができます。

再び大腸が過剰なガスのない状態で正常に動くようになって大ぜん動が起こるようになり、便秘の解消などに役立つ可能性があると考えられます。 食物繊維は便秘改善に逆効果 食物繊維が便の容積を増やすなどして、便秘予防に非常に効果的であることはよく知られています。

しかし、いったんひどい便秘になってしまうと食物繊維を多量に摂ることは却ってお腹のハリなどの原因になる場合もあります。