日経ヘルス16年10月号にて、「老けない肌になる朝＆夜 美肌習慣」について特集がされておりました。

女性のみなさんが気になるお肌、物理ストレスと心理ストレスが老化を加速させる原因となるようです。

そこで今回は「老けない肌になる美肌習慣」を、医師に解説をしていただきました。
季節の変わり目に肌に負荷がかかる理由
季節の変わり目や、寒さや乾燥が厳しくなる冬などには、皮膚のトラブルが多くなります。

気温や湿度の変化などによってお肌にストレスがかかり、皮膚の表面にある脂質や、角層にある天然の保湿因子やセラミドなどが減少したりして、皮膚が外からの刺激に対して敏感になりやすくなってしまいます。 特集されている美肌習慣

美肌習慣1 スキンケア(洗顔)
洗顔はたっぷりの泡で優しく、こすることによる刺激を避けておこないます。

美肌習慣2 スキンケア(保湿)
十分に保湿を行い、特に目の下などは乾燥によってくすみやしわが出やすいので十分注意しておこないます。

美肌習慣3 スキンケア(美白)
日焼け止めはもちろん、積極的なビタミンCの摂取など身体の内外から美白を行うと効果的です。

美肌習慣4 メンタルケア
物事を楽しいと感じる時間を意識的に作る。睡眠時間を必ず十分時間確保するようにする。

美肌習慣5 インナーケア
お肌のことを考えた食習慣を身に着ける。炭水化物の摂りすぎを避けて、野菜やたんぱく質、オリーブオイルなどの身体や肌に良い油も適量取る。 物理的ストレスによって肌が老ける理由 お肌を強くこすったり、揉んだりするとお肌の表面にも強く負担がかかります。

化粧品を乱暴に塗り込んだり、ごしごしタオルドライをするという日常の所作も、毎日繰り返すことによってお肌の老化を早めてしまう可能性があります。 心理的ストレスによって肌が老ける理由 心身の緊張や睡眠不足による心理的ストレスによって、皮膚の温度が下がってしまい、このことによってお肌の免疫機能が低下します。

非常に弱い炎症がお肌の内部で起こり続けることによって、お肌の老化を促進してしまうといわれています。 心理的ストレスを溜めないために
意識的に、リラックスタイムやストレスの解消ができる時間を作るようにしたり、仕事や勉強、プライベートの時間が忙しい時にも、睡眠時間だけは何とか確保するようにする、といった心がけが今後、大きな差を生むと思います。

また、不眠がちな方は、限られた時間を無駄にしないためにも睡眠環境を今一度見直してみることもおすすめします。 医師からのアドバイス 美肌はなかなか、短期間で作り上げるのは難しいものですが、少しの気遣いで、長期的にはかなり変わってくると思います。

1年後の美肌を目指して、今から取り組みましょう。

(監修：Doctors Me 医師)