引きこもりきこもり予備軍？危険サインのチェックリスト


こんな状態なら要注意！

 

□オシャレするのが面倒になった

□人と会うのがしんどい、怖い

□何に対してもやる気が起きない

□虚しいと感じる

□何をしていても楽しくない

□連休中はずっとパジャマのまま引きこもっている

□失敗したことを引きずっている

□2日以上お風呂に入らないことがある（風邪など場合を除く）

□食欲が極端に増えた、または減った

□ちょっとしたことで傷ついたり、イライラする

□仕事を辞めて実家暮らし。先の予定は決まっていない。

 

5つ以上当てはまる方は危険かも……。予防方法はあるのでしょうか？

 
効果的な予防法


自分の状態をチェックしたところで、予防する方法をご紹介しましょう！

 
お風呂は毎日、必ず入る（毎日お風呂に入り清潔に保つ）
憂鬱なときは布団から出るのが億劫になり、お風呂に入るのも面倒になるということもありますよね。また、疲れると一日の終わりに入ることが苦痛になるときも。

しかし、どんなに疲れていても清潔を保つことが大切。朝の目覚めも夜の寝つきもよくなりますよ。

 
あえて引きこもる日をつくる
こんなことではダメだと思いながらダラダラしていても、ちっとも休まりません。