無事に出産を終えたあとに、お母さんに訪れる「産後疲れ」 単なる疲れとは違い、深刻な症状として頭を抱えるかたも。

38歳という高齢出産を終えた女優の釈由美子さんも、2016年8月31日(水)付けの自身のブログで産後の疲労を吐露しておりました。

今回はこの「産後疲れ」がなぜ起きるのか、高齢出産との関係性はあるのか、医師に聞いてみました。 産後疲れとは

症状
産後、疲れて起き上がるのがつらかったり、非常にイライラしていたり、逆に物悲しくなったり、食欲がなかったりなどの症状が出る場合があり、これらをまとめて産後疲れと呼んでいます。

原因
出産後、急激に変化するホルモンのバランスや、妊娠や出産による疲労、それから慣れない赤ちゃんのお世話による負担などがかかわっているものと思われます。 産後に掛かりやすい病気 産後うつ
産後うつとは、出産後、ホルモンの急激な変化なども手伝って、気分の落ち込みや食欲低下、不眠や意欲の低下などをきたすものです。

甲状腺疾患
妊娠・出産において甲状腺の調子が悪くなることもあり、特に出産後の甲状腺炎はよく見られます。

多くの場合、ゆっくりと回復して元に戻りますが、中には甲状腺機能の亢進症や低下症が残ってしまうケースも見られます。

産褥子癇
産褥子癇（さんじょくしかん）とは、産後けいれんを起こしたり、意識を失うものをいいます。高血圧があったり、初産のかた、18歳以下または35歳以上の妊婦さんにリスクが高いといわれています。 産後の肥立ちとは 出産後の女性の身体が、妊娠前の状態まで戻っていくことを言います。

期間
産後6週間から8週間くらいで、子宮の状態などを含め妊娠前の状態に戻ると考えられています。

肥立ちを良くするコツ
しっかり休息をとり、栄養バランスのとれた食事を摂ることが産後の肥立ちをよくするコツと考えられています。 産後に疲れを感じにくいダイエットのコツ ◎可能であれば、母乳で育児をする

◎赤ちゃんも一緒に外出が可能になったら、積極的に公園などに歩いて出かける

◎食事を和食中心にする 女優の釈由美子さんがブログで産後の疲れを告白 女優である釈由美子さんが「38歳で出産した高齢出産であることが疲れの原因かもしれない」と2016年8月に自身のブログでつづっておりましたね。

確かに年齢によるものもあると思いますが、そのお母さんの体質や赤ちゃんのタイプ、妊娠・出産がどのくらいスムーズであったかなどにも関わってくるかと思います。
産後疲れの改善法 ◎まずはしっかり休む

◎パソコンやスマホなど、目を酷使しないようにする

◎食事のバランス、特に血液を作るのに重要な鉄分やビタミン類などを気を付けて摂るようにする。

◎可能であれば、煮詰まらないように気の合った仲間と話したり、パパに子供を預けてリフレッシュする時間を持つようにする。 医師からのアドバイス
産後の疲れは、多かれ少なかれ誰にでもあるものですが、赤ちゃんを前にして自分の状態を忘れて無我夢中でお世話してしまう方も多いのも事実です。

妊娠と出産は非常な大仕事ですから、しばらくの間はできれば周囲の助けを借りて、少しでも体を休めて自分に優しく過ごしたいですね。

(監修：Doctors Me 医師)