忙しい毎日の繰り返しで、日々溜まるストレス。全てを忘れて、どこかでゆっくりしたいけど、そう簡単にはできない……。そんな時には「瞑想」をしてみましょう。朝起きてから、出勤するまでのわずかな時間や、仕事と仕事の間、帰宅から寝るまでの時間など、いつでもどこでも手軽にリラックスする事ができます。

「瞑想をする。」と一口に言っても、最初はやり方もよくわからないし、目を閉じて心を落ち着かせて集中すると言われても、そう簡単には心も落ち着きません。そんな時には、YouTubeがサポートしてくれます。

YouTubeで見られる動画は、おもしろい動画ばかりではありません。瞑想初心者向けの親切な解説動画もたくさん見ることができます。YouTubeの検索窓口に「ガイド付き瞑想」と入力してみましょう。たくさんの種類のガイド付き瞑想動画がヒットするので、その中から、貴方好みの動画を見つける事が大切です。男性の声か、女性の声か？数分で出来る短い瞑想か、1時間近い長い瞑想か？貴方が心地よいと感じる声の動画を見つけたら、実際に試してみましょう。

ガイド付き瞑想で瞑想の仕方がわかってきたら、今度は、ガイドなしで瞑想してみましょう。「瞑想」とだけYouTubeで検索すると、瞑想するのに最適なさまざまな音楽がヒットします。まずは、貴方好みの瞑想音楽を見つけましょう。シンプルなピアノの音や、自然のせせらぎ、鳥のさえずりなど、さまざまな音があるので、貴方が心から心地よいと感じる音を見つけることが大切です。

たった5分の瞑想でも、心を落ち着かせて頭の中をスッキリさせてくれます。忙しい生活の中で瞑想を活用して、上手にリラックスしてみませんか？

参考:Entspannung 2.0: Meditation mit YouTube