女性ホルモンの変化する時期で現れる心身の変化生理中
生理による出血などで貧血気味になったり、抵抗力が落ちる時期

卵胞期
エストロゲンの作用によって気分も明るく、活発に過ごしやすい

排卵期
だんだん体調が下降線をたどり、むくみや便秘も出やすくなる

黄体期
いらいらやむくみ、腹痛、肩こりなどに悩まされやすい女性ホルモンを増やす方法運動
適度に汗をかくような運動はエストロゲンの正常な分泌に効果的といわれます

十分な睡眠
寝不足を防ぐことが大切です

禁煙
タバコは美の強敵です

ストレスをためない
こちらも生活のあらゆる面に影響を与えます

食事のバランスに気を付ける
無理なダイエットなどは禁物です

恋愛をする
前項で述べたように、恋をすることでエストロゲンの分泌が高まります女性ホルモンが少なくなると起こる心身の変化女性ホルモンが減少することによって起こる症状は以下のようなものがあり、更年期障害の症状を想像するとわかりやすいでしょう。