■イライラする

■骨がもろくなりやすい

■お肌がカサカサする

■妊娠しにくくなる

■動脈硬化になりやすくなる 女性ホルモンを増やす食べ物と減らす食べ物女性ホルモンを増やす食べ物
＜大豆イソフラボンを含む食べ物＞
・納豆
・豆乳
・豆腐

＜にんにく＞
ビタミンB6が豊富です

＜バナナ＞
にんにくと同様、バナナにもビタミンB6が含まれています

女性ホルモンを減らす食べ物
＜添加物が多い食べ物＞
カップめんや、インスタント食品など

＜緑茶＞
体に良いことで有名な緑茶ですが、カテキンがエストロゲンの分泌量を減らしてしまいます

＜きのこ＞
こちらもちょっと意外ですが、エストロゲンをつくる酵素の働きを邪魔してしまいます

＜ブロッコリー＞
アブラナ科の野菜もエストロゲンを減らしてしまいます

＜みかん＞
柑橘類もエストロゲンの作用を弱めてしまいます香りと女性ホルモンの関係香りで女性ホルモンが分泌されるメカニズム
匂いは嗅覚によって、脳に直接届き、脳の視床下部や下垂体などに作用し、ホルモン分泌に働きかける効果があります。

女性らしさを高めるおすすめの香り
バラの香りや、ジャスミンなどは女性らしさを高める香りとしてよく知られていますね。 医師からのアドバイス
女性らしさを高め、気分もよくしてくれるこのエストロゲン、生活の中で上手に活用していきましょう。

(監修：Doctors Me 医師)