ガムに添加されていることのある有効成分キシリトール
虫歯になりにくい

ペパーミント
食欲を減らす、爽快感をもたらす

レモンなどかんきつ類
気分を明るくする ガムを噛むことによる5つの健康効果
顔のしわを防ぐ
ガムをかむことによって表情筋や首、胸の筋肉まで鍛えることができる

食欲を抑制する
ガムをよく噛んで顎を疲れさせることによって少量の食事でも満足感を得られる

集中力が高まる
ガムをかむことで前頭前野という脳の部分が活性化し、物事に集中できるようになる

消化機能が高まる
ガムをかむことで唾液がたくさん分泌され、唾液に含まれる消化酵素が消化を助ける働きをします

小顔になる
ガムをかむ習慣によって、顎の筋肉が鍛えられ引き締まったフェイスラインになることが期待できますガムを噛むことによる健康リスク下痢やおなかの痛み
キシリトールガムは大腸に至るまで消化・吸収されにくいこと、また、水を多く吸着しやすいことから腹痛や下痢を招くことがあります

嘔気
キシリトールガムの食べ過ぎは嘔気を招きます

かみ合わせへの悪影響
ガムを食べ過ぎることによって、歯のかみ合わせに問題が生じることもあります

頭痛
噛む行為を繰り返すことによって、頭痛を招くこともあります

甘みへの慣れ
カロリーは少なくても強い甘みに舌が慣れてしまい、甘さへの依存が起きる場合があります効果的なガムの噛み方
食後にガムをかむことによって、唾液が多く分泌され、唾液に含まれる消化酵素が消化を助けてくれることが期待できます。NGなガムの噛み方ダイエット目的などで本来とるべき食事を摂らず、ガムばかり噛んでいると健康を損ねてしまう可能性が考えられます。医師からのアドバイスガムの人気が低迷しているという記事ですが、久しぶりに食べてみると意外と心地よいのがガムの魅力です。

今度タブレット菓子やグミを買うときは、久しぶりにガムを買って食べてみませんか？

(監修：Doctors Me 医師)