なかなか痩せない太ももをスリムにするダイエット方法4選！ (2/2ページ)
■太ももをスリムにするツボ
東洋医学で「経穴」といわれ、気や血液の流れをスムーズにするという「ツボ」。押すだけで、いつでもどこでもダイエットできます。触ると少し痛いところがツボですので、親指やペンの裏などでプッシュしましょう。
＜風市（ふうし）＞
・立って両手を下したとき、中指の位置
・体をあたため、むくみをとる
＜血海（けっかい）＞
・ひざから指3本ほどあがったところ
・血行促進 生理痛改善
＜無名穴（むめいけつ）＞
・太ももの内側の中央
・代謝を促す
むくみが解消され、無理のないサイズダウンが期待できます。
■有酸素運動
太もも痩せには、ウォーキングや水泳などの「有酸素運動」が効果的。脂質の代謝がよくなるので、自宅でも毎日できるといいですよね。テレビを見ながら、「その場で足踏み」をするだけで有酸素運動になります。
・背筋をのばし、太ももを床と並行の高さまで上げ、負荷をかける
・ゆったり息をしながら肘を引くようにふり、足踏みをする
（目安は15分～）
■スクワット
痩せづらい内ももに効くスクワットです。
・背もたれのある椅子の横に立ち、片手を置く
・背筋を伸ばし目線はまっすぐに
・足の幅を肩幅より少し広めにとり、足先はやや外側にむける
・片足だけつま先立ちにし、もう片方はかかとを床につけたままにする
・息を吸いながら、ひざを曲げ軽く腰をおとす
・息を吐きながら、ひざを伸ばす
・足を逆にし、繰り返す
これを、10回繰り返してみましょう。
いかがでしたか？ 着たい服を部屋に飾っておくとイメトレになって、成果が早くでるかもしれません。大学生だからこそ楽しめるおしゃれを、美しい脚で実現してくださいね。
執筆者：吉永光希（ナレッジ・リンクス）
エステティシャン資格を持つ美容ライター
