おすすめなのはスマートフォンを持たずに散歩をすることです。一時的にネット環境をオフにすることができますし、散歩は運動不足の解消はもちろんのことリラックス効果があると言われています。

誰でも手軽に行える散歩は身体と心、両方の健康にとても効果的な力を発揮します。過食嘔吐の最大の原因、ストレスには寝るのが一番⁉
ストレスの原因がわかっていても、それを解消するのはなかなか難しいですよね。

例えば、嫌な上司と毎日顔を合わせたくなくても生活していくためには仕事をしていかなければいけません。大事なのは抱えたストレスをうまく消化することです。

そこで大事なのが〝睡眠〟です。ストレスを抱えている状態は常に頭で何かを考えていることが多く、脳が疲れていきます。ストレス解消には脳の疲労をとることが重要になってくるのですが、脳の疲労をとるには睡眠が一番です。

また肉体疲労も回復させることができる睡眠は心と身体の両方のケアに繋がり、まさに一石二鳥なのです。自分を認め受容することで過食嘔吐から抜け出そう世の中には様々な分野で活躍している人がいます。彼ら彼女らをメディアを通して知ることで自分と比べてしまい、自分は情けない人間だと感じる方がいるかもしれません。

しかし、活躍している人たちも完璧ではありません。美しい体型を維持しているモデルの人だって何かしら悩みを抱え、失敗を繰り返しているのです。

完璧な人などこの世にはいません。無理せずストレスとうまく付き合うことが過食嘔吐から抜け出す第一歩になると思います。

(監修：Doctors Me 医師)