腸内フローラという言葉を聞いたことがありますか。便秘に悩んでいる人は、もしかしたら一度ぐらい聞いたことがあるかもしれませんね。

便秘だけでなく、様々な病気を防いでくれる可能性を持った腸内フローラ、一体どのようなものなのでしょうか。

要チェック項目
□腸内細菌は3種類ある
□乳酸菌や納豆菌を積極的に摂り腸内環境を整える
□腸内フローラ活性化は精神疾患にも有効
腸内フローラとは何？
私たちの腸の中には、約600兆種類以上の細菌が生息していると言われています。その細菌たちは、私たちの腸をより元気に健康にするために働いています。

この細菌たちは各グループに分かれており、それぞれのグループごとに分かれて腸壁に存在しています。

その様子を顕微鏡でのぞいてみると、まるでお花畑のようだったという理由で、腸内フローラと呼ばれるようになりました。腸内細菌の種類と理想状態
腸内環境を知るにはまず、腸内細菌について詳しくなければなりません。

3種類の腸内細菌
・善玉菌：腸内に良い働きをする
・悪玉菌：腸内で悪い働きをする
・日和見菌：強い菌の味方につく

善玉菌と悪玉菌でより威力を発揮している方に見方をしてしまうのが日和見菌です。

綱引きで例えると、日和見菌はより強く綱を引いている方に、見方をしてしまうのです。言い換えれば、腸内が悪玉菌だらけの場合は間違いなく日和見菌が味方するのは悪玉菌の方だという事でもあるのです。

では実際にはどれぐらいの割合なら、腸内環境が良くなるのでしょうか？

理想的な腸内環境は、善玉菌2・日和見菌7・悪玉菌1になります。