身体の冷えで子宮の血行が悪くなり、このホルモン分泌量が多くなると、胃の収縮にも影響するために胃のムカつきや吐き気を起こすと考えられます。

もちろん体質による個人差もあるものの、「プロスタグランジン」の分泌量と吐き気の発症は比例するといわれています。そのため、いかに「プロスタグランジン」を過剰分泌させないようにするか、が肝心です。今からできる！ 吐き気に効く生理痛対策まとめ
子宮の収縮を促すホルモン「プロスタグランジン」が過剰分泌される原因の1つは、身体の冷えによるものです。そのため自分でできる冷え対策を普段から怠らないことが大切になります。

体を温める飲み物
・ホットミルク
・ハーブティー
・ショウガ茶
お腹をあたためてくれる飲み物はおすすめです。ただし、コーヒーや濃い緑茶などカフェインの多いものは避けましょう。

体を温める食べ物
・ショウガ
・かぼちゃ
・大根
・大豆
根菜は体をポカポカにする効果のあるものが多いです。大豆も女性ホルモンのバランスをよくするのに効果的。

根菜のお味噌汁なんて最適です。その他のおかずも、体の芯から温めてくれる食材を意識して摂取するようにしましょう。しかし、刺激物の摂りすぎはかえって逆効果になるので注意です。

体を温めるアロマオイル
・ラベンダー
・マジョラム・スイート
・ユズ
これらの精油は血行促進してくれる効果があります。生理中だからといってシャワーで済ませず、湯船にお湯を張ってアロマを数滴たらして浸かり、ゆっくりリラックスしましょう。

生理痛も吐き気もホルモンバランスの乱れが原因でもあるので、リラックスすることはとても重要です。生理痛による吐き気がひどいときは薬に頼る選択もどうしてもよくならない生理痛…そんなときは我慢せず医師に相談してみましょう。