重度のいびきであれば、睡眠中に呼吸が止まってしまう睡眠時無呼吸症候群という病気もあります。

睡眠時無呼吸症候群の人は、いびきの音が大きいだけでなく、常に寝不足気味にになってしまうという症状が併発してしまいます。いびきをかく原因とはいびきをかく原因というのは多岐にわたります。ここでは、その中でも多くの人が原因となっているものについてご紹介します。

肥満
いびきをかく原因の中でも最も多い原因が肥満です。肥満はお腹につくイメージがありますが、全身についており、喉にもついています。脂肪により喉が狭まっていびきが出てしまいます。

口呼吸
口呼吸が常態化すると、下の根元が喉の奥に落ちてしまいやすいです。そうなると気道が狭くなってしまうのでいびきが出やすいです。

アルコール
アルコールを飲むと、基本的には体が弛緩します。舌の筋肉も同じように弛緩してしまうため、喉の奥に落ちてしまい気道が狭くなりいびきをかいてしまいます。

あごが小さい
意外かもしれませんが、あごが小さいことでいびきをかきやすくなることがあります。睡眠の際に舌をあごの中に収納することができませんので、自動的に喉の奥に落ちてしまい、いびきをかいてしまいます。いびきをかかないようにするためには
いびきをかく人で、そのいびきを防止したい人にいくつかおすすめできる方法があります。

仰向けで寝ない
舌が喉の奥に落ちやすい人は、仰向けで寝るといびきをかきやすいです。ですので、喉の奥に落ちないように、横向きで寝ると舌の落ちる方向は地面側の頬になります。そうすれば、いびきを防止することも可能です。

就寝前の飲酒をやめる
寝る前によくお酒を飲む人がいると思いますが、眠る直前の飲酒を避けることで、いびきをかく可能性を少しでも減らすことができます。