脂質はダイエットの敵！ みたいに言われていますが、良質な脂質は逆に美容効果を高める為に必要な事なのです。

だからと言って、食べ過ぎるは高カロリーになるので禁物。適度に摂っていくようにしましょうね。

・【アボカド】
森のバターとも呼ばれるアボカドはビタミンEが豊富！ このビタミンは脳下垂体や卵巣に働きかけて、ホルモン分泌をコントロールする役割があります。

他にもカボチャもビタミンEが豊富なので、どちらもバランス良く摂りたいですね。

・【牡蠣】
レバーもそうですが、これらには亜鉛が含まれています。
亜鉛は必須ミネラルの一種で、不足すると様々な不調を起こします。
同時に亜鉛には女性ホルモンの分泌を促す働きがあるのですが、体内で生成出来ない為食物で摂取するしかありません。

この亜鉛が含まれている食べ物は、積極的に摂り入れていきたいですね。

・【卵】
完全食、とも呼ばれている卵。
何故なら卵は、ビタミンCと食物繊維以外の栄養素をすべて含む食物だからです。また良質なコレステロールも含んでおり、これは女性ホルモンの材料になります。

毎日一個は卵を食事に摂り入れるようにしましょうね。もっと深く考えて行きましょう。

食物から女性ホルモンを摂るという事

イソフラボンは女性ホルモンに必須ですが、過剰摂取すると女性ホルモンの働きが乱れ、逆に不調を招く結果になるという指摘がなされています。

ただし、これはサプリメント等から大豆イソフラボンのみを過剰摂取した場合にのみ起こる現象。そこを踏まえて、サプリメントではなく、食物から摂取する方法をおススメしたいと思います。